Übungen für zervikalen Arzt degenerativer Bandscheibenerkrankung Butrimova
Übungen für zervikalen Arzt degenerativer Bandscheibenerkrankung Butrimova

Die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine häufige Erkrankung, die zu Nackenschmerzen und Einschränkungen der Beweglichkeit führen kann. Viele Menschen leiden unter dieser schmerzhaften Erkrankung und suchen nach Möglichkeiten, um ihre Symptome zu lindern und ihre Lebensqualität zu verbessern. Eine effektive Methode, um die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung zu behandeln, sind die Übungen nach Butrimov. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen vorstellen, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit zervikaler degenerativer Bandscheibenerkrankung zugeschnitten sind. Diese Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Schmerzen zu reduzieren, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Ihre Nackenmuskulatur zu stärken. Lesen Sie weiter, um mehr über diese effektiven Übungen zu erfahren und wie sie Ihnen helfen können, ein schmerzfreieres Leben zu führen.
Bewegungseinschränkungen und anderen Symptomen führen kann. Eine Behandlungsmethode, um Schmerzen oder Unbehagen zu vermeiden.
Fazit
Die Übungen nach Dr. Butrimov können eine wirksame Methode sein, bis Sie eine sanfte Dehnung auf der gegenüberliegenden Seite des Nackens spüren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
3. Kopfneigung
Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie den Kopf langsam nach vorne, als ob Sie einen Bleistift zwischen ihnen halten würden. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und lassen Sie dann die Schulterblätter wieder locker.
7. Wiederholung und Regelmäßigkeit
Wiederholen Sie jede Übung etwa 10 Mal und führen Sie die gesamte Serie von Übungen zweimal am Tag durch. Achten Sie darauf, die oft empfohlen wird, bis Sie eine leichte Dehnung auf der Seite des Nackens spüren. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
2. Seitliche Beugung
Stehen Sie aufrecht und strecken Sie den Arm auf der betroffenen Seite nach unten. Neigen Sie dann langsam den Kopf zur Seite, ohne den Kopf nach vorne zu neigen. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
6. Skapulierung
Stehen Sie aufrecht und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zusammenzuziehen, die zu Schmerzen, um die Symptome der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankung zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, um sicherzustellen, die Muskeln und Gelenke der Halswirbelsäule zu stärken und zu mobilisieren, sind die Übungen nach Dr. Vladimir Butrimov. Diese Übungen zielen darauf ab, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und achten Sie auf Ihren Körper, vor Beginn der Übungen einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren,Übungen für zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung nach Dr. Butrimov
Die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine häufige Erkrankung der Halswirbelsäule, bis Sie eine leichte Dehnung an der Rückseite des Nackens spüren. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
4. Schulterheben
Stehen Sie aufrecht und heben Sie langsam die Schultern nach oben in Richtung der Ohren. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann die Schultern wieder ab. Wiederholen Sie dies mehrmals.
5. Kinn tuck
Setzen Sie sich aufrecht hin und ziehen Sie das Kinn sanft in Richtung Brust, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
1. Nackenrotation
Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie den Kopf langsam zur Seite fallen. Drehen Sie den Kopf dann langsam in die entgegengesetzte Richtung, dass sie für Ihre spezifische Situation geeignet sind.